do roboty

[...] Francuz 40 https://vimeo.com/76627425 filmiki standardowo za moment. miska, okno 10h: http://i43.tinypic.com/2z6f3ts.png 1.Śniadaniowo http://i41.tinypic.com/1zlu5gg.jpg + http://i40.tinypic.com/11kcv92.jpg 2.Multipack do roboty. http://i39.tinypic.com/2urw1zq.jpg Gdyby nie moja wspaniała Mamusia to nie wiem czy bym miał co dziś jeśc ;-) pzdr.

sos czosnkowy jakie przyprawy do sosu wlasnej roboty ? jog naturalny ok 200ml, zabek czosnku, pietruszka szczypta soli i pieprzu. co moznna jeszcze dodac by ten sos nie był taki slodkawy? macie jakies pomysły?

Wielkie gratulacje. :-) Przemiana super. Nic tylko brać się do roboty. :-)

[...] pomysłu i dziabam właśnie te kanapki x2 po treningu -wafle ryżowe, ostatnia kanapka w domu -co mama zrobi zamiast ziemniaków czy makaronu - ryż kolacja -ser biały domowej roboty z miodem jakieś 100 gram z chlebem razowym i miodem + masło orzechowe Dni nietreningowe raczej to samo tylko brak kanapki z kurczakiem zamiast tego wędlina z serem, [...]

Paszkos u Ciebie widze nigdy nie można mówić o monotonni, napewno wk***isz większość pasażerów ja z pół godzinki temu musli + z 20 pestek dynii wrzucilem chociaż tam już jest pewien mix :D Miałem mieć wolne, ale czas cisnąć na budowe, całe szczęście niewiele do roboty tam zostało miłego dnia wszystkim :)

[...] białko do śniadania, a nie na noc, na noc lepiej zjeść ja mam przynajmniej wtedy więcej czasu na zrobienie jedzenia, z rana nigdy czasu nie ma, więc białko i musli własnej roboty jem MP ASSAULT 23g ma w swoim składzie kreatynę no i z tego co ludzie piszą pompuję, więc nie bardzo wiem jak dasz radę na 100% wykonać trening typu crossfit (ale może [...]

[...] do końca. Chcę tę postawę poprawić. Planuję dlatego wprowadzić jeszcze wiosłowanie pendley'a 4 serie, przed martwym ciągiem, żeby tę górę wyprostować. Dieta (dostałem od koleżanki kawałek wypiekanego przez nią chleba, z dużą ilością ziaren, na własnej roboty zakwasie - pycha :-PP ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94c4ce0beb1349c8bfdeaaeff0e50307.jpg

Dobra trzeba rzucić jakąś notką: Dipsy (nogi do przodu): 15/15/15/15 Podciąganie neutralem: 7/7/8/7 Inverted rows: 10/8/8/10 uginanie ramion 8/8/8/8 wznosy barki 8/8/8/8 + jakies lekkie rzeczy na brzuch i nogi chyba w ciagu tygodnia, max dwóch zrobie rozpiskę i przejde do półsplitu (a/b), trzeba się w końcu wziąć do porządnej roboty.

[...] bułą, pastą jajeczną i risotto z kurczakiem - te dwa ostatnie kupiłam w sprawdzonym sklepiku, gdzie dostają pasty i sałatki na wagę, codziennie świeże, domowej roboty - ale wiadomo, że to nie to samo, co własnoręcznie zrobione @@-) ) W sobotę popełniłam zupę - krem z dyni z mleczkiem kokosowym, na domowym bulionie, bez dodatków typu [...]

Crazy, odpalaj turbiny bo smalcu masz fest do zrzucania. Bez pyerdolenia tylko do roboty!

[...] 2013/2014 roku i o dziwo ma mieć aż 900 stron! Tu więcej info: http://www.witchersite.pl/component/content/article/1-news/794-nowy-wiedzmin.html Dobre info, na pewno zalukam, Bullet jak nie masz nic ciekawszego do roboty łyknij to http://chomikuj.pl/damianszczypinski/James+Clavell+-+Kr*c3*b3l+Szczur*c3*b3w+PDF,478861639.pdf dla mnie konkret

[...] za to ją cenię. Co nie znaczy, że mogła złapać bakcyla, chcieć się odegrać itp. Dla mnie to bez znaczenia, podoba mi się, motywuje mnie, niech startuje gdzie chce, będę jej kibicować. Czekam niecierpliwie na jej relacje. Przy okazji - cześć Martucca. Sporo czytam Ladies - kupę dobrej roboty robicie z Izą. Gratuluje cierpliwości %-) i sukcesów.

[...] raczkować, czołga się, niezły ubaw mamy. Szkoda tylko że muszę więcej pracować ostatnio bo mam dla niego mało czasu, praca, trening, chwila zabawy, kąpiel i usypianie... Ominęło mnie jego pierwsze jabłko, tzn filmik zobaczyłem, warzywa mu smakowały, owoce to dla niego słodycze, niezła radość! w tym tygodniu banan :-PP pozdro, zwijam do roboty.

Witam wszystkich! Chciałbym polepszyć swoją sylwetkę po dłuższej przerwie i abstynencji w treningach chcę podejść do tego profesjonalnie. Ułożyłem już dietę, i proszę o jej ocenę. Dodatkowo do diety chcę dołączyć zestaw ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=NTEDDmCjd1k. Proszę o podpowiedź, czy dieta jest odpowiednia, chcę zamienić tłuszcz w [...]

[...] przedramion ze sztangielkami supinacja 3x 3. Młotki łokcie za tułowiem 3x Dieta 15/9: Po wczorajszej wyżerce apetytu brak, mimo to wpadło 3 posiłki. 1. Pulpety własnej roboty w sosie pomidorowym (przed treningiem) 2. Kura, ziemniaki, surówka z warzyw, oraz buraczki 3. Nalesniki LC [...]

[...] 2 jajka, cynamon, banan - DRUGI POSIŁEK 100g piersi z kurczaka, marchewka, cebula, papryka - TRZECI POSIŁEK Olej, brązowy ryż 80g, kurczak (udko), sos pomidorowy własnej roboty - CZWARTY POSIŁEK Banan (100g) po treningu z maślanką - PIĄTY POSIŁEK Jajecznica z 4 jajek na boczku TRENING MC SUMO: x10 65kg x10 75kg x10 80kg [...]

[...] 80g budyń 130g piersi z kurczaka 110g fasoli Posiłek III http://www.iv.pl/images/17497804855175205987.jpg 200g jaj 40g budyń 50g masło orzechowe (własnej roboty czyli 50g orzechów) 30g jogurt naturalny Kcal~2070 TRENING: PULL PLECY Podciąganie na drążku nachwyt 10x 6,5kg-8x 10kg-5x 6,5kg-6x Wiosłowanie hantlą 26kg-10x [...]

[...] / 10x70kg / 10x70kg 10x60kg / 10x70kg / 10x70kg 6. odwrotne rozpiętki 5x12 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg 12x7kg / 12x7kg / 12x7kg / 15x7kg / 15x7kg 30min aero Micha: Suma dobowa: 3261 kcal 280 g białka 463 g węglowodanów 29 g tłuszczu Tłuszcz na pewno nadrobiony do tych minimum 50-60g bo wpadło raffaello domowej roboty;d

Witam szanowne Ladies!! Bez zbednego pitu-pitu przechodze do konkretow. Wiek : 25 Waga : 69 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75/76 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód oponki: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]

[...] do nagrzanego piekarnika (200 stopni) na 20-30 minut. Policzyłem makro dla całej porcji - zważyłem produkt finalny i podzieliłem na 100 g. Takie liczby mi wyszły :-) Smaczne cholernie. A najlepsze prosto z pieca. Komponują się z każdą przyprawą i każdym smakiem. Biorę resztę na drugie śniadanie do roboty. Z mozzarellą je zjem albo z mięsem.